GRANADA
«THE ROOF´´
A: WOD:
For Time:
6 Rounds:
18 KB Dips
12 KB Bent Over Row
6 Atlas Squat, 50/30 Kg
3 Atlas D-Ball, 50/30 Kg
Then,
1 Km Run
B: Stretch
MADRID
A: Strength:
OTM 8 Min
3 Full Snatch
B: WOD:
21/15/9
Hang Power Snatch 50/30kg
Renegade Row
C: Streth
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