GRANADA
«THE ROOF´´
A: Skill:
KB Clean&Jerk
B: WOD:
Partner Workout
AMRAP in 18 Min:
8 KB Clean&Jerk Rigth Arm Synchro
16 Sit-Ups Synchro
8 KB Clean&Jerk Left Arm Synchro
24 Double Under Each
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
Ring Dips
B: WOD:
AMRAP 12 Min
8 Ring Dips, estrictor o kipping
12 Box Jump
16 Sit ups
C: Stretch
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