GRANADA
«THE ROOF´´
A: WOD:
OTM Durante 10 Min:
8 Slam Ball
6 Burpees Over The D-Ball
Then,
OTM Durante 10 Min:
6 DB Floor Press, 20/12,5 Kg
6 Renegade Row, 20/12,5 Kg
B: Stretch
MADRID
A: Metabolic:
Partner WOD:
AMRAP 20 Min
Mientras un compañero rema 800/600 m
El otro acumula max rondas de:
20 KB Step up over
15 kb Snatch
10 Burpees Box jump over
Cuando el que rema acaba sigue por donde iba el otro compañero.
B: Stretch
© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
Sin comentarios para "WOD 1 Diciembre 2020"