GRANADA
“THE ROOF”
A: WOD
10 Rounds For Time:
1 Barbell Complex
10 Slam Ball, 20/15 Kg
10 Sit-ups
60” Rest
Barbell Complex:
1 Full Snatch
1 Hang Full Snatch
1 Overhead Squat
Al 65% de la RM de Full Snatch
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
4 Rondas de:
15 Hang power Clean 60/35 kg
10 Front Rack Lunge 60/35 kg
5 STO 60/35 kg
“Cada vez que se suelte la barra 200 m run, ya sea al acabar cada ronda o en caso de descanso”
Time cap 30 min.
B: Stretch
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