GRANADA
“THE ROOF”
A: Skill:
Renegade Row
B: WOD:
AMRAP in 12 Min:
4-6-8-10-12-14…
Renegade Row
DB Front Squat
Jumping Over The Dumbell
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
Kipping Pullups o Chest to bar.
B: WOD:
4 Rondas de:
10 Kipping pullups o Chest to bar o Kipping Jumping PU con cajón.
14 Push ups
20 Jumping Squat
C: Stretch
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