GRANADA
“THE ROOF”
A: Strength:
Pause Overhead Squat
3-3-3-3
3” Pausa
B: WOD:
For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Hang Power Snatch Unbroken, 30/20 Kg
20-18-9-14-12-10-8-6-4-2
Sit-Ups
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic.
4 x 10 HSPU
“Podremos usar pared con discos, incluso déficit siempre que no haya golpe en la bajada, en caso de no poder en pared, trabajaremos fuerza en cajón o pirámide”
B: WOD:
4 Rondas de:
400 m Run
20 V-Sit ups
10 Seg Hand Stand Hold/ HS Hold con cajón.
C: Stretch
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