GRANADA
“THE ROOF”
A: Weightlifting:
5 Rounds:
6 Tall Muscle Clean
3 Shoulder Press
90” Rest
-Al 70% del Shoulder Press
B: WOD:
5 Rounds AFAP:
4 Hang Cluster Unbroken, 50/35 Kg
8 Burpees Over The Bar
60” Rest
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic:
Complex:
4 Complex de:
1 Strict Pullups + 1 Kipping Pullups + 1 Strict Chest to bar + 1 Kipping Chest to bar + 1 Strict Bar Muscle ups + 1 Bar Muscleups
“Podremos adaptar para cualquier nivel, el objetivo, trabajar la fuerza mezclada con vuestro mejor kipping”
B: WOD:
AMRAP 8 Min
15 Box Jump
15 Push ups
15 Agupaciones.
C: Stretch
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