GRANADA
AZOTEA
A: WOD:
Partner Wod
Durante 20 Min:
Cash in
100 Sit-Ups, Accumulated
Then:
8 Rounds, Accumulated
8 Push-Ups
8 Thruster, @40/25 kg
Directly to:
3 intentos para construir un complejo de barra pesado, @each
Barbell Complex:
1 Deadlift
1 Hang Power Clean
1 Front squat
– Se deberá hacer un incremento de peso en cada intento.
– No se puede bajar el peso a la barra.
– Si se falla el complejo ese intento suma 0.
– El resultado final será la suma de los 3 levantamientos de ambos atletas.
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
20/18/16/14/12/8/6/4/2
Toes to bar
Box Jump
Shoulder press.
Time cap 28 min
B: Stretch
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