GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: WOD:
Partner Wod
Durante 30 Min:
Del 0 al 6:
AMRAP (IGYG)
8 KB Swing, 24/16 Kg
8 Box Jump
Del 6 al 24:
For Load
*Clean&Jerk, 1 Rep Max Weight
Del 24 al 30:
For Total Reps:
**Run
*Sumaremos el peso de la repetición más pesada de cada atleta. Las Barras comenzarán vacías. Se puede subir peso, pero no bajar.
**1 Vuelta larga será igual 12 reps. Si el tiempo no ha finalizado cuando el atleta pase por la vuelta del box, esa vuelta contará.
-Apuntaremos repeticiones totales y peso.
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
AMRAP 18 Min
200 M run
15 Kb Swing Americano
10 Burpees Over the box
B: Stretch
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