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ARCHIVO DE: octubre, 2020 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 9

  • PERFORMANCE 7 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 6 de octubre de 2020

    A: Skill: KB Swing B: WOD: 2 Rounds For Time: 16 Russian KB Swing 16 KB Lunge 800 Meters Run 16 American KB Swing 16 Goblet Squat C: Stretch A: Skill: Push Press B: Heavy Day 6/6/6/4/4/4 C: Stretch

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  • WOD 6 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 5 de octubre de 2020

    A: WOD: AMRAP in 24 min: 4 Deadlift, @1,6x Bodyweight 8 Strict Pull Ups 400 Meters Run 4 Deadlift, @1,6x Bodyweight 8 Strict Chest To Bar 400 Meters Run 4 Deadlift, @1,6x Bodyweight 8 Bar Muscle-Ups 400 Meters Run B: Stretch A: WOD: 21/15/9 Strict Pullups DB STO 2 Min Rest 21/15/9 Strict Toes to […]

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  • PERFORMANCE 6 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 5 de octubre de 2020

    A: Skill: Hollow Rock B: WOD: 6 Rounds For Total Reps: 30” Hollow Body 60” Single Unders 30” Hollow Rocks 60” Box Jump C: Stretch A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: Amrap 12 Min 10/20/30/40/50/60……… Med Ball Clean x 2 Mountain climbers C: Stretch

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  • WOD 5 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, WODs, WODS GRANADA | El 5 de octubre de 2020

    A: Weightlifting: OT2M Durante 12 minutos: Complex: 1 Power Clean, 3” de parada en Recepción alta 1 Power Clean, 3” de parada en Recepción Paralela 1 Full Clean, 3” de parada en recepción Profunda – @70% del Power Clean – No T&G B: WOD: Durante 12 Min: 4 Rounds For Total Reps: 40” On-20” Off […]

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  • PERFORMANCE 5 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 5 de octubre de 2020

    A: Skill: Burpees B: WOD: Durante 15 Min: AMRAP in 6 Min: 4 Burpees 4 Cal Row 8 Burpees 8 Cal Row 12 Burpees 12 Cal Row 3 Min. Rest, Then AMRAP in 6 Min: 4 Burpees 20 Double Under 8 Burpees 40 Double Under 12 Burpees 60 Double Under C: Stretch A: Skill: KB […]

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  • PERFORMANCE 3 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 2 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD  Benchmark “George” (Scaled) For Time: Cash in: 500 Meters Run Then, 5 Rounds of: 10 Air Squat 10 Burpees 10 Sit-ups 10 Push-Ups Cash Out: 500 Meters Run B: Stretch A: Skill: A: Skill:DB Snatch B: WOD:AMRAP 15 Min30 DB Snatch200 m run10 Burpees. C: Stretch

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