GRANADA
A: Weightlifting:
OT2M Durante 12 minutos:
Complex:
1 Power Clean, 3” de parada en Recepción alta
1 Power Clean, 3” de parada en Recepción Paralela
1 Full Clean, 3” de parada en recepción Profunda
– @70% del Power Clean
– No T&G
B: WOD:
Durante 12 Min:
4 Rounds For Total Reps:
40” On-20” Off
Push-Jerk, @60%
4 Rounds For Total Reps:
40” On-20” Off
Box Jump, 60/40 Cm
AMRAP in 4 Min:
8 Push-Jerk, @60%
8 Box Jump, 60/40 Cm
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
6 x 3 Back Squat 80/85%
B: Accesorio
3 x 20 DB Lunches. (1 db rack / 1 DB OH)
C: Stretch
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