GRANADA
Planta de Arriba
A: Metabolic:
8 Sets:
150 Meters Row Max. Effort
60” Rest
Target SPM: +32
Drag Factor: 140
B: WOD:
4 Rounds For Time:
4 Weighted Chin-Ups
20 Double Under
6 L-Chin-Ups
30 Double Under
8 Kipping Chin-Ups
40 Double Under
C: Stretch
MADRID
A: Metabolic:
OT2M Durante 20 Min
Minutos pares: 300/250m Row
Minutos Impares: 400/300 m run
B: Core:
Doble Tabata Alterno
Plancha/ Plate OH old
C: Stretch
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