GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
: WOD:
For Time:
2 Rounds:
21 Ring Row
15 Shoulder Press, 30/20 Kg
9 Overhead Lunge, 30/20 Kg
300 Simples de comba al terminar las dos rondas y directos al segundo bloque.
2 Rounds:
21 Ring Row
15 Push Press, 40/28 Kg
9 Front Rack Lunge, 40/28 Kg
300 Simples de comba al terminar las dos rondas y directos al tercer y último bloque.
2 Rounds:
21 Ring Row
15 Push Jerk, 50/35 Kg
9 Back Rack Lunge, 50/35 Kg
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
5 Rondas de:
80 Double unders / 1,5 min práctica
1 DT Round 70/45 kg
“ 12 Deadlift-9 Hang Power clean-6 Push jerk”
B: Stretch
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