GRANADA
A: SKILL:
Dumbell Thruster
B) WOD:
Amrap 5 min:
6 Dumbell Thruster
12 Cal Row
Rest 1 Min
Amrap 5 min:
8 Dumbell Thruster
16 Cal Row
Rest 1 Min
Amrap 5 min:
10 Dumbell Thruster
20 Cal Row
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
Hang Power Clean
B: WOD:
21/15/9/15/21
Hang Power clean
Burpees over the bar
Time 18 min.
C: Stretch
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