GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Gymnastic:
Front Lever Lowers, 4-6 Reps
90”
Front Lever Lowers, 4-6 Reps
90”
False Grip Pull-Up Hold al Fallo
90” Rest
False Grip Pull-Up Hold al 60% del fallo
90” Rest
False Grip Chest To Ring al fallo
90” Rest
False Grip Chest To Ring al fallo
B: WOD:
OTM durante 12 Min:
24 Double Under
Max. Push ups el tiempo que te reste
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic:
4 series de:
1 Strict Pullups + 1 Kipping Pullups + 1 Strict Pullups + 1 Kipping Chest to bar + 1 Strict Pullups + 1 Bar muscleups
B: WOD:
OTM 12 Min
Minutos pares: 2 C2B + 2 Bar MU + 2 C2B
Minutos Impares: 30” Páctica de L-sit
C: Stretch
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