GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Gymnastic:
Paralelle Pike Push-up From Box
1 Serie al fallo
2 min. rest
OT2M Durante 10 minutos
En cada bloque haremos el 60% de las repeticiones logradas en la serie al fallo.
B: WOD:
AMRAP 3 Min:
6 Kb Swing Unbroken, 32/24 kg
8 Box Jump Over, 40 cm
90” rest
AMRAP 3 Min:
10 Kb Swing unbroken, 32/24 kg
8 Box Jump Over, 40 cm
90” rest
AMRAP 3 Min:
14 Kb Swing unbroken, 32/24 kg
8 Box Jump Over, 40 cm
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
Cash In:
150 Double unders/ 2 min practica
Then
5 rondas de:
10 Strict chin-ups/ Jumping Chinups
15 Push ups
20 Jumping Lunges
Cash Out
150 Double unders/ 2 min practica
Time cap 22 min
B: Strech
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