GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: WOD:
For Time:
4 Rounds:
Complex
1 Full Clean, @90% Bodyweight
2 Hang Full Clean, @90% Bodyweight
3 Front Squat, @90% Bodyweight
Then
2 min. Acumulados en L-Sit
Then
4 Rounds:
12 Thrusters, 40/28 kg
24/18 Cal Row
60” rest
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
AMRAP 25 Min
8 Bar Muscleups/ transiciones.
16 Doble KB clean
32 Russian Swing con Disco
B: Stretch
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