GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: WOD:
Benchmark
“DT”
5 Rounds For Time:
12 Deadlift 70/48 Kg
9 Hang Power Clean 70/48 Kg
6 Push Jerk 70/48 Kg
Good Times for “DT”
– Beginner: 15-19 minutes
– Intermediate: 10-14 minutes
– Advanced: 6-9 minutes
– Elite: <5 minutes B: Stretch
MADRID
A: WOD por Parejas.
Se colocan en cuadrados contínuos:
AMRAP 30 Min de:
20 Power clean 75/ 40 kg “Acumulados entre
ambos”
10 STO 75/ 40 kg “Acumulados entre ambos”
20 Syncro Step up
B: Stretch
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