GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Strength:
OT3M Durante 4 Series:
6 Shoulder Press, @80%
Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones.
B: WOD:
For Time:
21-15-9
Hang Power Snatch, 50/35 KG
Pistol Per Leg
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
5 rondas de:
Min 1 Broadjump
Rest 30 Seg
Min 2 DB Full Snatch/ DB Power Snatch
Rest 30 Seg
Min 3 Push ups
Rest 30 seg
Min 4 Front Squat 1 mano “30/30”
Rest 30 Seg
B: Stretch
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