GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: BENCHMARK WOD
“HAMMER”
5 Rounds For Time:
5 Power Cleans (60/43 KG)
10 Front Squat (60/43 KG)
5 Jerks (60/43 KG)
20 Pull-Ups
90” Rest
B: Stretch
MADRID
A: Practica
Ring Muscleups.
B: AMRAP 12 Min
20 Lunges
3 Ring Muscleups/ Transiciones
20 Sit ups
C: Stretch
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