A: Movilidad : Hombros B: WOD 5RFT 8 HSPU 10’ hand stand 12 shoulder taps
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 2 x AMRAP 7 Min 30 Skiping 20 Deadlift 10 Burpees Rest 2 min entre rondas B: Stretch
SEGUIR LEYENDOOT3M x6 (18´) 21 Jumping Lunges 15 Burpees 9 Goblet Jump Candlestick *Recommended Weight W: 4Kg-7Kg M: 5Kg-10Kg
SEGUIR LEYENDOA: Skill Pistols B: AMRAP 15 12 pistols 12 floor Mu 12 elevaciones
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 round of: 1 min Max Weighted Lunges Rest 30 Seg 1 min Hang snatch (Mochila, db,…) Rest 30 Seg 1 Min max Abrir/Cerrar piernas desde plancha. “Sobre manos” Rest 30 Seg B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Fuerza 5x Max hspu B: Práctica Straddle L-sit
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