A: Skill: Ring row B: WOD: 4 Rondas por tiempo de: 15 Deadlift 20 DB Rack Lunges en el sitio 15 Ring Row. Time cap 20 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic WOD: OT10M Durante 30 min.”3 Rondas” 600 m Run 30 Wall ball shot 15 Power clean 80/45kg 7 Chest to bar. “Apuntar el tiempo de cada ronda” B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 5 X 20 m Sleed Push. B: WOD: 21/15/9/15/21 Step Ups d-ball abrazado Back Slam Wall C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOOpen 20.2
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 series de: 10 Burpees 15 Wall ball Shot 20 m sled Push “10/10” Rest B: WOD: Run mantenido 10 min. C: Stretch
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