A: Skill Hand Stand Hold. B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Kb swing ruso 15 Push ups 10 seg Hand Stand Hold Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups / Transiciones. 10 m HSPU/ 20 Shoulder taps 10 V-Sit ups Time cap 12 Min. B: WOD: 8 min KB C&J C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Push press + 4 push jerk B: WOD: 4 Series de: 4 Shuttle run + 4 Dedlift 150/75kg Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Full clean B: Stretch OTM 10 Min 2 Full clean 6 Saltos de lado a lado de la barra. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Shoulder press B: WOD AMRAP 8 Min 30 Double unders 10 DB Snatch 10 Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 1 Min Estatico Yugo + Max Chinups/ 8 JKumpiing Chinups. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing 10 Athletic Burpee over the parallel 5 Ring Row. C: Stretch
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