A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB STO 10 True Push Ups 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: WOD: 3 rondas de: 400 run con D-ball 30 Pullups 20 KB swing 10 KB OH Squat 5 Wall climb B: Stretch

A: Speed Durante 16 Min OT2M 20 m Sled Push max speed B: Strength: 4 x max weight 20 m sled pull “Si el trineo se para entre conos , al acabar 10 burpees”. C: Speed. 4 x 2 Shuttle run D: Stretch

A: Skill: Push press B: Heavy Day 4 / 4/ 4 / 2 / 2 / 2 C: Stretch

A: Metabolic: 30” On 30” OFF Acumular max Burpees durante 8 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Hang Power Snatch  (30/20 kg) 15 HR Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de 10 Jumping DB Lunges x pierna, La pierna de detrás sobre cajón. B: WOD: 21/15/9 SDLHP 40/25 kg Chin ups C: Stretch