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WOD 26 Sept 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de septiembre de 2019

ATLETA DEL MES:

EN MADRID:

Adrián Pérez De la Guardia:

Llevas con nosotros ya dos años y medio y no recordamos un día en el que hayas puesto una mala cara o no hayas estado dispuesto a ayudar a los compañeros, infundir buen rollo o meterle un kilo más a tu barra. Un guerrero en toda regla con el que nos meteríamos en cualquier batalla. Es un orgullo que seas de la casa, gracias por aportar tanto.

Adrian de la Guardia: 

– Parte A:
Maximas rondas YgIg durante 10 min

100 m Run“vuelta al box”

1 power clean + 1 hang Squat clean.

El que no trabaja deberá estar  sobre el Cajón.
– Parte B:
Acumular 100 dB step ups 50 cm . Mientras el compañero aguanta la barra de los cleans en posición de deadlift.
Apuntar rondas y peso de A y tiempo y peso de B

EN GRANADA 

Queremos dedicar nuestro atleta del mes a Rodolfo. Uno de nuestros primeros atletas. Gracias por entender y defender desde el primer día nuestra filosofía de entrenamiento, así como ser un ejemplo para todos los miembros del box, tanto como deportista como persona.

“Rodolfo”

For time:

2 Rounds

15 Deadlift (0,75 x Body Weight)

30 Push-Ups

15 Back Squat (0,75 x Body Weight)

30 Toes To Bar

800 m run

 

 

 

 

 

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