ATLETA DEL MES:
EN MADRID:
Adrián Pérez De la Guardia:
Llevas con nosotros ya dos años y medio y no recordamos un día en el que hayas puesto una mala cara o no hayas estado dispuesto a ayudar a los compañeros, infundir buen rollo o meterle un kilo más a tu barra. Un guerrero en toda regla con el que nos meteríamos en cualquier batalla. Es un orgullo que seas de la casa, gracias por aportar tanto.
Adrian de la Guardia:
– Parte A:
Maximas rondas YgIg durante 10 min
100 m Run“vuelta al box”
1 power clean + 1 hang Squat clean.
El que no trabaja deberá estar sobre el Cajón.
– Parte B:
Acumular 100 dB step ups 50 cm . Mientras el compañero aguanta la barra de los cleans en posición de deadlift.
Apuntar rondas y peso de A y tiempo y peso de B
EN GRANADA
Queremos dedicar nuestro atleta del mes a Rodolfo. Uno de nuestros primeros atletas. Gracias por entender y defender desde el primer día nuestra filosofía de entrenamiento, así como ser un ejemplo para todos los miembros del box, tanto como deportista como persona.
“Rodolfo”
For time:
2 Rounds
15 Deadlift (0,75 x Body Weight)
30 Push-Ups
15 Back Squat (0,75 x Body Weight)
30 Toes To Bar
800 m run
Sin comentarios para "WOD 26 Sept 2019"