A: Skill KB Swing B: WOD: 4 series de: 15 Kb Swing Americano 10m Sled Push 10 m sled pull Rest C: Stretch

A: Gymnastic: 5 x 8 Strict HSPU pared o pies en cajón, pirámide… deficid.. B: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60kg Toes to bar C: Stretch

A: Power 3 series de: 10 m Sled Push 10 m Sled Pull 10 m Sled push 10 m Sled Pull B:WOD: 3 Rondas de: 12 DB Burpees 12 STO 12 Agrupaciones sin material. C: Stretch

A: Skill Toes to bar. “Estricto y con kipping” B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 15 Toes to bar/ knee up 5 Burpees C: Stretch

A: WOD: 2 rondas de: 600 m run 300 m Row 20 DB Sto 10 DB Athletic Burpee Step up Over 5 Rope climb legless B: Stretch

A: Power 4 series de: 10 Saltos lada a lado paralela 5 D- Ball Atlas 3 Box Jump 70 rest B: WOD: 12/9/6/3 Deadlift 130/65kg Strict Chest to bar C: Stretch