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WOD 31 Jul 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, CrossFit Football, Performance | El 31 de julio de 2019

ATLETAS DE MES:

En Madrid:

Javier Gonzalez del Campo: Muy discretamente ha ido mostrando su mejora paso a paso en multitud de ejercicios, implicado en la mejora de los movimientos disfruta ahora también de las clases de Halterofilia, donde pule la técnica. Trabajador y buen compañero, gracias por este gran WOD Javi!!

Javier Gonzalez del Campo:

A: WOD por Parejas:

Cash in 800 m Run con 1 saco

Then:

AMRAP 12 Min

12 Burpee Bar Muscleups

12 Power clean 80/45kg

Then

Cash Out 800 m run.con un saco

“Apuntar tiempo y rondas”

B: Stretch

En Granada:

Queremos dedicar nuestro atleta del mes a Damián. Incondicional de las 7 de la mañana y con una disciplina ejemplar. Pocos disfrutan tanto como él y muestran tal energía en cada entrenamiento. Nos alegra mucho el ver como has ido evolucionando durante todo este tiempo y sabemos que aún mejorarás mucho más. Esperamos que sigas entrenando con nosotros y seguir disfrutándolo a tu lado.
«Barbell Damián»
Rm *Clean
Tiempo límite 6 min.
*Puedes elegir cualquier modalidad de Clean. La barra puede subir de kilaje pero no bajar. Ésta comenzará vacía.
2 min. rest
Amrap 12 min
*Clean and Jerk @ 50% de la RM conseguida
*Penalty de 30 DU cada vez que se parte

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