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BLOG

WOD 30 Abr 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, CrossFit Football | El 30 de abril de 2019

Atleta Del Mes:

EN Madrid:

Ignacio Uriol

Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo momento a todos sus compañeros empujándoles hasta el final.

Nacho, es un placer sufrir a tu lado en cada Wod así como darte clase cada día. Gracias por ser parte de la gran familia de CrossFit Singular Box.

Ignacio Uriol

Entreno Por trios:

AMRAP 6 Min:

60 m Sled Push

18 DB Snatch

1 Min Rest

AMRAP 6 Min

15 Chinups/ chin-ups Asistidos

30 Push ups

45 Air Squat

1 Min Rest

AMRAP 6 Min

10 DB Push press

20 DB Full clean

45 Air Squat

B: Stretch

EN GRANADA :

«Jose, Alex y Manu» «Los chicos de Montefrío»

Dedicamos nuestro entrenamiento de hoy a tres de nuestros atletas más fieles y más disciplinados. No hay semana que no acudan a su entrenamiento diario a pesar de tener que hacer 100 km entre ida y vuelta. Sin duda, un ejemplo a seguir y la demostración de que cuando se quiere se puede y no hay excusas que valgan. Gracias por vuestro tiempo y por la energía que nos dedicáis.
WOD
Por equipos de 3 personas
AMRAP 20 MIN:
Muscle-up, 10 reps (2 atletas deben de estar colgados)
Box jump en rueda, 20 reps
Thruster unilateral sincronizado, 30 reps
Kettlebell carry, 400 m (1 juego para el equipo)
Then
Amrap 5 min
Max Double Under (1 comba por equipo)

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