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WOD 9 Febr 2019

Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 9 de febrero de 2019

Hoy tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle.

Entrenamiento por parejas:

  • Del min 0/7

Deberán acumular 100 burpees por tiempo.

Mientras el otro componente acumula rondas de:

10 DB Snatch

10 db Lunges “en el sitio”

Si acaban antes del time cap se descansa hasta el min 7.

  • Del min 7/9

REST.

  • Del min 9/16

Deberan acumular 200 Jumping Squat

Mientras el compañero que no trabaja realizará tantas rondas como le sea posible de

10 STO (Drech)

10 STO (Drech)

10 Sit ups

Si acaban antes rest hasta el min 9.

  • Del min 9/11

REST

  • Del min 11/18

Deberám acumular 200 Push Ups

Mientras el compañero que no trabaja estará acumulando rondas de:

20 DB Russian Twist

20 Superman

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