En Madrid tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle.
Partner WOD:
0:00-7:00
100 Burpees acumulados
*Mientras el otro componente acumula rondas de:
10 DB Snatch
10 DB Standing lunges
7:00-9:00
Rest
9:00-16:00
200 Jumping Squat
*Mientras el otro componente acumula rondas de:
10 S.T.OH. right
10 S.T.OH. left
10 Sit ups
16:00-18:00
Rest
18:00-25:00
200 Push Ups acumulados
*Mientras el otro componente acumula rondas de:
20 DB Russian Twist
20 Superman
En Granada
A: Skill:
Skin the cat
B: Partner WOD:
For time:
Cash in: 5 Skin the cats acumulados
Then:
5 Rounds of:
15m DB Walking lunges sincro
15 True push ups acumulados
Cash out: 5 Skin the cat acumulados
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