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Performance 9 Feb 2019

Por Carlos Fernández | En Performance | El 9 de febrero de 2019

En Madrid tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle.

Partner WOD:

0:00-7:00

100 Burpees acumulados

*Mientras el otro componente acumula rondas de:

10 DB Snatch

10 DB Standing lunges

7:00-9:00

Rest

9:00-16:00

200 Jumping Squat

*Mientras el otro componente acumula rondas de:

10 S.T.OH. right

10 S.T.OH. left

10 Sit ups

16:00-18:00

Rest

18:00-25:00

200 Push Ups acumulados

*Mientras el otro componente acumula rondas de:

20 DB Russian Twist

20 Superman

En Granada 

A: Skill:

Skin the cat

B: Partner WOD:

For time:

Cash in: 5 Skin the cats acumulados

Then:

5 Rounds of:

15m DB Walking lunges sincro

15 True push ups acumulados 

Cash out: 5 Skin the cat acumulados

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