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WOD 29 Ene 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de enero de 2019

ATLETA DEL MES:

  • EN MADRID:

Hoy en Madrid hemos elegido a una atleta que siempre emana alegría, su trabajo como profesora de inglés con niños justifica completamente el WOD que ha elegido, divertido, dinámico y original. Te queremos dar la enhorabuena Cris por tu esfuerzo y entusiasmo,  por tus competiciones de halterofilia y CrossFit y por tu trabajo diario, sabemos que has dado un giro muy positivo a tu vida y estamos encantados de compartirlo contigo.

Cristina Obregón.

A: WOD:

Entrenamiento por parejas:

AMRAP DE 20 min:

Mientras una parte de la pareja acumula rondas de:

12 Push ups

12 Sit ups

12 Burpees Pullups

El compañero correrá 400 m y hará un Spartan circuit:

“saltar los potros- Pasar por debajo y encima de los yugos-rectar bajo colchoneta sobre cajones- y medio Monkey bar.”

B: Stretch

. En Granada:

«Marta Vidal»

Hoy queremos dedicarle el entrenamiento a una de nuestras guerreras más fieles. Gracias por tu constancia, disciplina y por disfrutar de cada entrenamiento con una sonrisa. Es un placer disfrutar de tu disposición y de alegría en cada clase. Deseamos tenerte entre nosotros mucho tiempo.
Partner Wod
30 min. Amrap
400 m Farmer Carry  juntos (se usarán kb, d-balls y med balls)
20 m Pasarela de equilibrio juntos (*10 push-ups de penalización si caemos)
40 Wall Ball Shots cambiando en cada lanzamiento
2 Rope Climb acumulados
40 Burpees Atléticos acumulados
20 m reptando juntos
40 m Broad jump sobre discos juntos

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