A: Strength: 4 Series de: 5 Shoulder press 75/80% + 5 D-ball knee to Sholuder B: WOD: AMRAP 10 min 10 HSPU 20 DB Step up 10 Sit ups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: Ida y vuelta con trineo 10 KB SDLHP 5 Atletic Burpees B: WOD: OTM 7 min 5 DB Power Clean & jerk “Una parte de las mancuernas toca el suelo” C: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: Build up to a heavy 3rep Push press Then 4x30sec. Push press  

ATLETA DEL MES EN MADRID: GABRIEL Sin duda un ejemplo de progresión y trabajo. Se ha hecho con todos los movimientos e incrementado sus Rms hasta ser unos de los atletas más completos del box, además de aportar un buen rollo brutal. Gabi, GRACIAS, no solo por tu ayuda como Comunity, sino por aportar tanto. […]

ATLETA DEL MES EN MADRID: GABRIEL Sin duda un ejemplo de progresión y trabajo. Se ha hecho con todos los movimientos e incrementado sus Rms hasta ser unos de los atletas más completos del box, además de aportar un buen rollo brutal. Gabi, GRACIAS, no solo por tu ayuda como Comunity, sino por aportar tanto. […]

A: Gymnastic: AMRAP 7 Min 3 Kip Swing 3 Strict Pullups 3 Kip Swing 3 Pushups B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 130/70kg Burpees Over the bar C: Stretch