A: Strength: OTM cada min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 6 Rondas de: 5 deadlift 140/80 kg 10 Chinups 15 Air Squat Stretch

A: Skill: Burpee Box Jump over B: WOD: 50 Burpee Box Jump over 5 Wall Climb 50 DB Deadlift 5 Rope Climb  

SINGULAR DAY: Hoy tenemos el orgullo de celebrar el Quinto año de Crossfit en estado puro. Celebraremos el Singular day. Una competición en equipos de 3 que pondrá sus capacidades físicas y colectivas al límite. Con la fantástica compañía de Reebok, Nocco y La mejor tienda de colchones. Os deseamos muchos años de salud, entrenamiento […]

A: WOD: 800 m run 5 OHS 80/45 kg 600 m run 10 OHS 80/45 KG 400 m Run 15 OHS 80/45Kg 200 m run 20 OHS 80/45 Kg B: Stretch

A: Strength: 5 X 3 Bench Press 80/85% B: Accesorio. 4 x 10 aperturas con mancuernas C: Accesorio: 3 x fallo fondos en paralelas. D: Stretch

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: EMOM 4’ 10 Double KB Clean *1 cada 6 segundos Rest 2 minutes EMOM 4’ 6 Double KB Clean *1 cada 10 segundos