A: Strength: 4 x 3 Power Clean & Jerk Touch & GO B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 15 True Push ups 10 KB SDLHP rest C: Stretch

A: Skill:  DB Turkish get up B: WOD: AMRAP 10’ DB Turkish get up alternando manos  

A: Strength: 4 X 3 Atlas Stone B: WOD: Por EQUIPOS DE 4 Personas Mientras una Pareja acumula máx Clean & jerk con 50/30 kgen 6 Min La otra pareja acumulará máx Burpees Box Jump over en 6 Min Habrá 1 min entre el cambio de estaciones para decirse cuantas repes lleva y seguir sumando […]

A: Strength: Front Squat 4 x 3 85% B: WOD: AMRAP 8 min 12  DB Step Up 6 Strict pullups 12 DB Thrusters C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 20’ 30 Wall ball shots 20 Double unders 10 Strict pull ups  

“FIGHT GONE BAD” 3 Rounds For Total Reps in 17 minutes 1 minute Wall Balls (20/14 lb) 1 minute Sumo Deadlift High-Pulls (35/25 kg) 1 minute Box Jumps (60/50 in) 1 minute Push Press (35/25 kg) 1 minute Row (calories) 1 minute Rest