A: Strength: 4 x 3 Back Squat 85/90% B: Accesorio: 4 x 16 Step ups con DB C: Accesorio 2 4 x 8 Curl Nordico. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD CrossFit.com 15/12/13: AMRAP 20’ 30sec. Handstand hold 30sec. Squat hold 30sec. L-sit hold 30sec. Chin over bar hold
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de 6 Deadlift 20 m Sled Push Rest B: WOD AMRAP 10 min 100 m run Max Push ups Unbroken C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 x 1 Broad jump B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25kg Atletic Burpees Over The Bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Front squat
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic 4 x Max Kipping o Buterfly Pullups ¨trabajar la consitencia“ B: WOD: 3 rondas For time 20 KB Clean & Jerk 5 Squat con D-BALL al hombre 20 KB Goblet Squat C: Stretch
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