A: WOD DEL ATLETA DEL MES:

Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en equipo ha sido su regalo para el Box , venid a disfrutarlo!!!

David Sanz:

Por equipos de 3/4 Personas:

Del min 00:00 al 8:00 Acumular Max metros de remo (Solo podrá remar una persona a la vez)

Del 08:01 al 16:00 Acumular máx Push ups  (Solo podrá trabajar una persona a la vez)

Del 16:01 al 24:00 Acumular Max Strict Pullups (Solo podrá trabajar una persona a la vez) En caso de no poder los compañeros asistirán.

Apuntaremos en la pizarra las 3 marcas  del WOD

3/2/1 GO

C: Stretch.