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ARCHIVO DE: 2017 diciembre

  • CFF 28 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de diciembre de 2017

    A: Strength: Back Squat 4 x 6 con 2 «abajo B: WOD: 4 SERIES Ida y vuelta trineo 7 Atletic Burpees 5 toes to bar Rest. C: Stretch.

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  • Performance 28 Dec 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 28 de diciembre de 2017

    A: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 11´ 11 Hang power snatch 7 Burpees over the bar 5 Strict pull up

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  • WOD 27 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: 5 X 100 M Row “descansamos 1 min  o lo que tarde el compañero” B: WOD: 12/9/6/3 Clusters 60kg Pullups Time cap 10 min C: Stretch.

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  • CFF 27 Dic 2017:

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de diciembre de 2017

    A: Strength: Shoulder Press: 4 x 4 al 80% B: WOD: 4  Rondas de: 15 DB Hang power clean 10 Lunges CON d ben rack position 15 True pushups Time cap: 13 min. C: Stretch.  

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  • Performance 27 Dec 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 27 de diciembre de 2017

    A: Skill: DB Split jerk B: WOD For time: 500m Row 25 DB Thruster

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  • WOD 26 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Muscleups en anillas. Quien ya lo tenga trabajará la eficiencia en la secuencia, y quien aun no pueda trabajará series de fuerza. B: WOD: AMRAP 6 min 20 Thruster 20/15kg 200 m run. C: Stretch.

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