Cindy AMRAP 20´ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 Series de máxima distacia de Hand Stand Walk. “quien no pueda trabajo por parejas”. B: WOD: For time 100 Wall ball Shot 400 m run 10 Ring Muscleups 400 m Run Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Chin ups, lastrados si se puede. B: 4 X 10 Floor press con kb C: 4 x Suicidio D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dball ground to over shoulder B: WOD por parejas: For time: 80 cal Row 60 Push ups 40 Burpees over the rower 20 Dball ground to over shoulder
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: 3 x 10 Push ups en anillas con piés en cajón y rotación Externa. C: WOD: AMRAP 5 Min doublé Kettelbell clean & jerk D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power 4 x largo tirando de trineo en posición de carrera + Vuelta con broad jumps B: WOD: 3 Rondas de: Max Dips con lastre. Cuando fallamos Max Strict Pullups Cuando Fallamos 10 kcal row, menor tiempo posible. C: Stretch
SEGUIR LEYENDO