A: Trabajo de potencia aeróbica: For time: 800 m run + 40 Wall ball shot “cada vez que haya que partir seria 8 Atletic burpees” B: OTM: Cada min durante 8 Min. 6 DB Snatch lo más pesado posible. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOOpen 15.5 27-21-15-9 Row calories Thrusters 43/29kg
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Ring dips con Kipping 4 x max, parando en la extensión del codo. B: WOD: AMRAP 8 min 10 DB Thrusters 10 True Pushups 10 Slam ball. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Full clean B: WOD: 6 Rondas de: 8 Chinups 12/9 Kcal Time cap 12 min. C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 7’ 5 Kettlebell snatch cada mano 5 Kettlebell facing burpee
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic WOD: 30 Ring Muscleups for time. Quien no tenga 30 pull/chest + 30 push ups. Time cap 8 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 100 kg Box jump 70/60 cm Time cap 12 min C: Stretch
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