A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10’ 5 Toes to bar 10 Push up 20 Double unders/60 Single under
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 1 Back Squat 90% ó + B: Zancadas con mancuernas en el sitio.4 X 12 C: WOD: AMRAP 6 min 15 Db Situps 12 Kb Swing Ruso 10 Toes to bar D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: 21/15/9 Slam ball Step up con mancuernas Time cap 9 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean B: WOD: 2 Rounds for time: 600m Med ball run 30 Med ball clean 30 Med ball sit ups
SEGUIR LEYENDOTime trial 2k
SEGUIR LEYENDO“AIR FORCE” For Time 20 Thrusters (43/30 kg) 20 Sumo Deadlift High-Pulls ((43/30 kg) 20 Push Jerks (43/30 kg) 20 Overhead Squats (43/30 kg) 20 Front Squats (43/30 kg) (4 Burpees at the top of each minute)
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