A: Metabolic: Rm 800 m Run B: WOD: 9/7/5/3 Deadlift 130/70 kg Ring dips Strict pulls Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Power Clean 4 x 2 B: WOD: 4 Rondas de: 3 atlas stone 10 True push ups 5 strict toes to bar Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 2 Rounds for time: 800m Run 40 Sit up 2 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x Maximas HSPU Piés sobre cajón y paralelas. B: wod: AMRAP 18 min 15 Chest to bar 15 Box JUMP 15 Sit ups 15 Push Ups hand release. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA:Strength: Desde Rack: 4 x 3 Thrusters B: WOD: AMRAP 7 min 4 DB Snatch 6 Strict Pullups 10 Broad jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD por parejas YGIG: AMRAP 16’ 4 Bench press 8 Box jump 12 Cal row
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