A: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 2-2-2-2-2 Sumo deadlift

A: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch  

A: Strength: 4 X 3 Back squat al 90% B: WOD: Amrap 6 Min Power Snatch 50/30 kg C: Stretch  

A: Skill: Overhead squat B: WOD: 4 Rounds: 5 Overhead squats 15 Wall ball shots

En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Gimnastic: Trabajo de calidad: Acumular 2 min de L-sit Cada vez que descansemos 1 Strict pullup 1 Push up Time cap 8 min B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Box jump 10 Db thrusters 10 Sit […]

En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Skill: Skin the cat B: WOD repeat 17/3/17 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat