A:Skill: Handstand hold B: WOD: AMRAP 7’ 15 Double kettlebell swing 15seg. Handstand hold
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SEGUIR LEYENDO“21 GUNS” AMRAP in 21 minutes 400 meter Run 21 Push-Ups 21 Box Jumps (24/20 in) 15 Burpees 9 Pull-Ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 8 volteos de rueda en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 Thrusters 60 kg 10 Deadlift 60 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Hip extension B: WOD: 4 Rounds for time: 25 DB Deadlift 15 DB Shoulder press 120m Shuttle run
SEGUIR LEYENDOA: Benchmark EVA: 5 Rondas por tiempo: 800 m run 30 Kb swing 32/ 20 30 pullups B: Tabata Situps C: Stretch
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