A: Skill: Atlas stone B: WOD: 5RM Atlas stone
SEGUIR LEYENDOAgility ladder, hill sprints
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Practica de Ring Mu B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 5 Atlas Stone 10 Toes to bar Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength/ Power 8 series Desde sentado Box jump 70 cm + 4 broad jump B: WOD: 3 Rondas de: 20 estrict pullups 20 True pushups 20 DB Thrusters Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ 10 Slam ball 10 Box jump 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 60 double unders ó 1 min de práctica 5 wall climb 15 kcal row time cap 8 min B: WOD: AMRAP 8 min 5 power Snatch 60/ 35 kg 8 Burpees over the bar. C: Stretch
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