A: Skill: Front squat B: WOD: 3-3-3-3 Front squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 5 Clean Pull 100% del clean B: WOD: 4 Rondas de: 4 Atlas Stone pesado 10 STO con Mancuernas 20 Sit ups. Time cap 13 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas 1 Min Row 30 rest 1 min Double unders 30 Seg rest En cada ronda se apunta total de kcal + dobles. B: WOD: AMRAP 10 min 4 Burpees over the bar 6 Power clean 60/40 kg 15 Wall ball shot C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 8 min. Cada min 2 Squat 80 % B: WOD: AMRAP 10 min 5 Chinups 10 Kb Swing Russo 5 Plyo Push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Chest to bar pull up 15 Slam ball 20m Sled push
SEGUIR LEYENDOTime trial 1 mile
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