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ARCHIVO DE: 2016 septiembre

  • Performance 27 Sep 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de septiembre de 2016

    A: Skill: Keg B: WOD por pareja: AMRAP 12’ 20 Wallball shot 20 Burpee 2 Keg lift

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  • CFF 27 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de septiembre de 2016

    A: Strength Shoulder press 5 x 3 85/90 % B: WOD: AMRAP 7 min 10 Kb Swing Americano 10 Plyo Push ups 10 Strict Pullups C: Stretch

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  • Gymnastic 27 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 27 de septiembre de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Hand Stand: trabajaremos el pino con 3 apoyos. Pistols: Progresion para conseguir este ejercicio. C: WOD: 5 Rounds: 1 rope climb 3 wall climb 6 v sit ups 30” rest D: Stretch

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  • WOD 26 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de septiembre de 2016

    A: Strength: Back Squat 4 X 3 al 85 % + 1 serie a Máximas repeticiones. B: Wod: 2 Rounds For time. 20 Renegade row 20 db  Thrusters 20 Pullup Time cap 10 Min. C: Stretch

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  • CFF 26 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de septiembre de 2016

    A: Strength: Atlas Stone 4 x 3 “No pueden pasar más de 3 segundos entre repes” B: WOD: 3 Rondas de: 16 Step up a cajón pequeño40/20 kg posición de rack 16 STO 40/20 KG 16 Front Squat 40/20 kg Time cap 10 min C: Stretch

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  • Performance 26 Sep 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de septiembre de 2016

    A: Skill: Push press B: WOD: 1-1-1 Shoulder press 3-3-3-3 Push press

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