A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 8´ 5 Power snatch 10 Jumping chin up
SEGUIR LEYENDODía 21 8 x 2 min @ 28 spm / 1 min easy Rema ocho series de 2 minutos a 28 paladas a minuto. Rema durante un minuto suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Power 4 Sprint Con trineo 30 m B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 45/30 Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic 4 x 8 toes to bar strictos. B: WOD: Cash in 50 Wall Ball Shot Them 3 rondas de: 20 situps 30 double unders Them 50 wall ball shot Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD por parejas: AMRAP 20´ 25 Bench press 25 Kcal Row
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