A: Gimnastic
Complex en barra:
Opción 1: 2 Toes to bar/ 2chest to bar/2 Bar MU/ 2 Toes to bar
Opción 2: 2 Chest to bar/ 2 pullups/ 2 Toes to bar / 2 chest to bar
Opción 3: 2 Pullups/2 toes to bar /2 Kip swing/ 2 toes to bar
Opción 4: 3 Pullups desde rack/ 8 kip swing/ 3 pullups desde rack
B: WOD por equipos.
Durante 12 min
Parejas o equipos de Tres.
Mientras 1 da 100 m cargando con el material que le dé el entrenador: Slam ball, barril, cajón……
Su compañero acumulará repeticiones de:
Power Snatch 45/ 30 kg
C: Stretch
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