A: Speed:
6 x30 m Sprint.
B: WOD:
AMRAP 3 min.
5 Box jump
5 SDLHP
Rest 1 min
AMRAP 3 min:
5 HSPU
5 Jumping Glovet Squat
Amrap 3 min
5 Ring row
10 situps
C: Stretch.
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