A: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power clean B: WOD 4-4-4-4-4 Power clean
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8
SEGUIR LEYENDORelevos por ventas
SEGUIR LEYENDO-Lunes 4: Power clean -Martes 5: Kipping ring muscle up -Miércoles 6: Happy Three Wise Men, cerrado por festivo -Jueves 7: Double under -Viernes 8: Push jerk
SEGUIR LEYENDOEntreno por equipos: Los equipos serán de 2 ó 3 AMRAPde 20 min Largo de la zona de entreno con cajón 10 Box jump 10 hspu desde cajón Vuelta con el cajón 5 burpees y cambio Trabajan de uno en uno, y las personas que no trabajan esperan con posición de sit ups. Gana el […]
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